Nước xương rồng là thức uống mới nhất tấn công thị trường đồ uống tự nhiên, bên cạnh các loại đồ uống có nguồn gốc thực vật khác như nước dừa và nước ép lô hội.
Đồ uống này có lượng calo và đường tự nhiên thấp và giàu chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa. Ngoài ra, nó thường được bán cho các vận động viên, vì nó có chứa chất điện giải có thể hỗ trợ hydrat hóa.
Nước xương rồng cũng có thể được sử dụng để chăm sóc da, và nhiều sản phẩm làm đẹp và mỹ phẩm có chứa nó.
Một số nhãn hiệu nước xương rồng có sẵn, và thật dễ dàng để bạn tự làm bằng cách sử dụng quả lê gai và một vài vật dụng nhà bếp thông thường.
Giá trị dinh dưỡng
Bởi vì nó được làm từ quả của cây xương rồng lê, nước xương rồng chứa một lượng nhỏ đường và một số chất dinh dưỡng.
Một cốc (240 ml) nước xương rồng chứa những thứ sau ( 1 ):
Tất cả các carbs trong nước xương rồng không đường đều ở dạng đường tự nhiên được tìm thấy trong quả lê gai.
Tuy nhiên, một số nhãn hiệu có chứa đường , và do đó, nhiều calo hơn.
Nước xương rồng cũng chứa magiê và kali, hai khoáng chất giúp kiểm soát cân bằng chất lỏng, kiểm soát cơ bắp và chức năng tim (2 nguồn đáng tin cậy).
Ngoài ra, magiê còn có vô số vai trò khác trong cơ thể , bao gồm hỗ trợ sức khỏe miễn dịch và xương và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim và tiểu đường tuýp 2. Tuy nhiên, nhiều người không có đủ khoáng chất này (3 nguồn đáng tin cậy).
Cùng với các chất dinh dưỡng này, nước xương rồng chứa một số chất chống oxy hóa tăng cường sức khỏe được tìm thấy trong quả lê gai.
Giàu chất chống oxy hóa chống viêm
Xương rồng lê có chứa một số chất chống oxy hóa , chẳng hạn như betanin, betacyanin và isorhamnetin, có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe
Những hợp chất mạnh mẽ này có thể giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào do các phân tử gốc tự do gây hại
Các gốc tự do là các hợp chất không ổn định mà con người tiếp xúc thông qua các quá trình sinh hóa tự nhiên, thực phẩm, nước và không khí. Ở mức độ cao, chúng gây căng thẳng cho cơ thể và gây viêm mãn tính, có thể dẫn đến các tình trạng như tiểu đường loại 2 và bệnh tim
May mắn thay, các chất chống oxy hóa trong quả lê gai có thể vô hiệu hóa các hợp chất có hại này, và chúng cũng có tính kháng viêm cao
Như vậy, uống nước xương rồng được làm bằng lê gai giàu chất chống oxy hóa có thể cải thiện nhiều thông số sức khỏe.
Ví dụ, trong một nghiên cứu kéo dài 2 tuần ở 22 người đàn ông, bổ sung khoảng hai phần ba cốc (150 ml) nước ép quả lê giàu chất chống oxy hóa hàng ngày đã cải thiện sự phục hồi cơ bắp sau tập thể dục trong khi giảm triglyceride, huyết áp, cholesterol toàn phần và LDL (có hại) cholesterol
Có thể giúp chữa lành vết loét dạ dày
Một trong những lợi ích hứa hẹn nhất của quả lê gai là khả năng giúp chữa lành vết loét dạ dày và điều trị một tình trạng gọi là viêm loét đại tràng (UC), được đặc trưng bởi viêm và loét ở ruột già.
Một số nghiên cứu đã lưu ý rằng bổ sung nước ép quả lê làm chậm sự phát triển của loét dạ dày ở chuột. Những tác dụng chống loét mạnh mẽ này được cho là do chất chống oxy hóa betanin
Một nghiên cứu tương tự ở chuột đã tìm thấy sự giảm tổn thương đường ruột từ UC sau khi bổ sung nước ép quả lê
Tuy nhiên, những lợi ích này đã không được quan sát thấy ở người, và cần nhiều nghiên cứu hơn.
Theo một số nghiên cứu trên động vật và ống nghiệm, áp dụng chiết xuất từ quả lê gai trực tiếp lên da giúp giảm tổn thương do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều
Ngoài ra, một số nghiên cứu về chuột đã lưu ý rằng chiết xuất từ quả lê gai giúp tăng tốc độ chữa lành vết thương và tiêu diệt vi khuẩn có hại
Hơn nữa, chiết xuất từ quả lê có thể giúp làm giảm sự xuất hiện của các vết sẹo (19 Nguồn đáng tin cậy).
Lợi ích khác
Cây xương rồng lê từ lâu đã được sử dụng như một phương pháp điều trị tự nhiên cho các tình trạng như tiểu đường loại 2, táo bón, đau và thậm chí là nôn nao. Trên thực tế, một số nghiên cứu trên động vật ủng hộ những tuyên bố này
Nước xương rồng đôi khi được quảng cáo là phương pháp chữa trị nôn nao , và một số nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng quả lê gai làm giảm tổn thương gan do rượu và các chất độc gan khác
Ngoài ra, lê gai đã được chứng minh là làm giảm lượng đường trong máu ở chuột mắc bệnh tiểu đường loại 2
Hơn nữa, trong các nghiên cứu trên động vật và ống nghiệm, cây xương rồng lê giúp giảm táo bón, cải thiện lượng sắt dự trữ trong máu, giảm đau và tiêu diệt tế bào ung thư
Hầu hết những lợi ích này được ghi nhận cho các chất chống oxy hóa trong quả lê gai
Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu về con người để chứng minh những tuyên bố này.
Ngoài ra, phần lớn nghiên cứu này được thực hiện bằng cách sử dụng chiết xuất từ quả lê có nồng độ cao, do đó, bất kỳ ảnh hưởng sức khỏe nào từ nước xương rồng sẽ ít mạnh hơn nhiều.
Phòng ngừa
Nước xương rồng thường được làm từ quả xương rồng lê. Vì lê gai có thể có tác dụng nhuận tràng , nước xương rồng có thể gây tiêu chảy hoặc các vấn đề về đường tiêu hóa khác ở một số người
Hơn nữa, liều cao của quả lê gai có thể làm giảm lượng đường trong máu . Do đó, dùng chúng kết hợp với thuốc hạ đường huyết có thể dẫn đến hạ đường huyết, một tình trạng nguy hiểm đặc trưng bởi lượng đường trong máu thấp
Ngược lại, một số đồ uống nước xương rồng có chứa đường. Lượng đường dư thừa trong chế độ ăn uống có thể dẫn đến tăng cân, tiểu đường loại 2 và bệnh tim
Bạn nên hạn chế lượng đường bổ sung xuống dưới 10% lượng calo hàng ngày, mặc dù việc giới hạn chúng ở mức 5% hoặc ít hơn là lý tưởng. Cố gắng chọn đồ uống nước xương rồng không chứa đường
Nếu bạn có bất kỳ mối quan tâm nào về nước xương rồng, hãy thảo luận với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.
Nguồn: healthline.com
Xem thêm:
Vá trinh bao nhiêu tiền vá màng trinh ở đâu an toàn
Địa chỉ phòng khám bệnh viện nam khoa Bắc Giang uy tín nhất
Điều trị u xơ tử cung không cần phẫu thuật ở đâu tốt?
Địa chỉ phá thai ở Bắc Giang an toàn nhất hiện nay
Nước xương rồng có tốt không?
Hầu hết các nước xương rồng được thực hiện bằng cách ép nước ép từ trái cây màu hồng sáng của quả lê gai, hoặc nopal, xương rồng. Vì lý do này, nước xương rồng có màu hồng chứ không rõ ràng.Đồ uống này có lượng calo và đường tự nhiên thấp và giàu chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa. Ngoài ra, nó thường được bán cho các vận động viên, vì nó có chứa chất điện giải có thể hỗ trợ hydrat hóa.
Nước xương rồng cũng có thể được sử dụng để chăm sóc da, và nhiều sản phẩm làm đẹp và mỹ phẩm có chứa nó.
Một số nhãn hiệu nước xương rồng có sẵn, và thật dễ dàng để bạn tự làm bằng cách sử dụng quả lê gai và một vài vật dụng nhà bếp thông thường.
Giá trị dinh dưỡng
Bởi vì nó được làm từ quả của cây xương rồng lê, nước xương rồng chứa một lượng nhỏ đường và một số chất dinh dưỡng.
Một cốc (240 ml) nước xương rồng chứa những thứ sau ( 1 ):
- Calo: 19
- Protein: 0 gram
- Chất béo: 0 gram
- Carbs: 4 gram
- Chất xơ: 0 gram
- Magiê: 4% giá trị hàng ngày (DV)
- Kali: 3% DV
Tất cả các carbs trong nước xương rồng không đường đều ở dạng đường tự nhiên được tìm thấy trong quả lê gai.
Tuy nhiên, một số nhãn hiệu có chứa đường , và do đó, nhiều calo hơn.
Nước xương rồng cũng chứa magiê và kali, hai khoáng chất giúp kiểm soát cân bằng chất lỏng, kiểm soát cơ bắp và chức năng tim (2 nguồn đáng tin cậy).
Ngoài ra, magiê còn có vô số vai trò khác trong cơ thể , bao gồm hỗ trợ sức khỏe miễn dịch và xương và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim và tiểu đường tuýp 2. Tuy nhiên, nhiều người không có đủ khoáng chất này (3 nguồn đáng tin cậy).
Cùng với các chất dinh dưỡng này, nước xương rồng chứa một số chất chống oxy hóa tăng cường sức khỏe được tìm thấy trong quả lê gai.
Những lợi ích
Các nghiên cứu trên động vật và ống nghiệm đã chỉ ra rằng nước xương rồng có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu đầy đủ về việc nó ảnh hưởng đến con người như thế nào.Giàu chất chống oxy hóa chống viêm
Xương rồng lê có chứa một số chất chống oxy hóa , chẳng hạn như betanin, betacyanin và isorhamnetin, có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe
Những hợp chất mạnh mẽ này có thể giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào do các phân tử gốc tự do gây hại
Các gốc tự do là các hợp chất không ổn định mà con người tiếp xúc thông qua các quá trình sinh hóa tự nhiên, thực phẩm, nước và không khí. Ở mức độ cao, chúng gây căng thẳng cho cơ thể và gây viêm mãn tính, có thể dẫn đến các tình trạng như tiểu đường loại 2 và bệnh tim
May mắn thay, các chất chống oxy hóa trong quả lê gai có thể vô hiệu hóa các hợp chất có hại này, và chúng cũng có tính kháng viêm cao
Như vậy, uống nước xương rồng được làm bằng lê gai giàu chất chống oxy hóa có thể cải thiện nhiều thông số sức khỏe.
Ví dụ, trong một nghiên cứu kéo dài 2 tuần ở 22 người đàn ông, bổ sung khoảng hai phần ba cốc (150 ml) nước ép quả lê giàu chất chống oxy hóa hàng ngày đã cải thiện sự phục hồi cơ bắp sau tập thể dục trong khi giảm triglyceride, huyết áp, cholesterol toàn phần và LDL (có hại) cholesterol
Có thể giúp chữa lành vết loét dạ dày
Một trong những lợi ích hứa hẹn nhất của quả lê gai là khả năng giúp chữa lành vết loét dạ dày và điều trị một tình trạng gọi là viêm loét đại tràng (UC), được đặc trưng bởi viêm và loét ở ruột già.
Một số nghiên cứu đã lưu ý rằng bổ sung nước ép quả lê làm chậm sự phát triển của loét dạ dày ở chuột. Những tác dụng chống loét mạnh mẽ này được cho là do chất chống oxy hóa betanin
Một nghiên cứu tương tự ở chuột đã tìm thấy sự giảm tổn thương đường ruột từ UC sau khi bổ sung nước ép quả lê
Tuy nhiên, những lợi ích này đã không được quan sát thấy ở người, và cần nhiều nghiên cứu hơn.
Lợi ích cho da
Lê gai cũng có một số lợi ích cho da.Theo một số nghiên cứu trên động vật và ống nghiệm, áp dụng chiết xuất từ quả lê gai trực tiếp lên da giúp giảm tổn thương do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều
Ngoài ra, một số nghiên cứu về chuột đã lưu ý rằng chiết xuất từ quả lê gai giúp tăng tốc độ chữa lành vết thương và tiêu diệt vi khuẩn có hại
Hơn nữa, chiết xuất từ quả lê có thể giúp làm giảm sự xuất hiện của các vết sẹo (19 Nguồn đáng tin cậy).
Lợi ích khác
Cây xương rồng lê từ lâu đã được sử dụng như một phương pháp điều trị tự nhiên cho các tình trạng như tiểu đường loại 2, táo bón, đau và thậm chí là nôn nao. Trên thực tế, một số nghiên cứu trên động vật ủng hộ những tuyên bố này
Nước xương rồng đôi khi được quảng cáo là phương pháp chữa trị nôn nao , và một số nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng quả lê gai làm giảm tổn thương gan do rượu và các chất độc gan khác
Ngoài ra, lê gai đã được chứng minh là làm giảm lượng đường trong máu ở chuột mắc bệnh tiểu đường loại 2
Hơn nữa, trong các nghiên cứu trên động vật và ống nghiệm, cây xương rồng lê giúp giảm táo bón, cải thiện lượng sắt dự trữ trong máu, giảm đau và tiêu diệt tế bào ung thư
Hầu hết những lợi ích này được ghi nhận cho các chất chống oxy hóa trong quả lê gai
Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu về con người để chứng minh những tuyên bố này.
Ngoài ra, phần lớn nghiên cứu này được thực hiện bằng cách sử dụng chiết xuất từ quả lê có nồng độ cao, do đó, bất kỳ ảnh hưởng sức khỏe nào từ nước xương rồng sẽ ít mạnh hơn nhiều.
TÓM LƯỢC
Lê gai rất giàu chất chống oxy hóa và có thể giúp chữa lành vết loét dạ dày và tăng cường sức khỏe của da, cùng với một số lợi ích tiềm năng khác. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu của con người.Phòng ngừa
Nước xương rồng thường được làm từ quả xương rồng lê. Vì lê gai có thể có tác dụng nhuận tràng , nước xương rồng có thể gây tiêu chảy hoặc các vấn đề về đường tiêu hóa khác ở một số người
Hơn nữa, liều cao của quả lê gai có thể làm giảm lượng đường trong máu . Do đó, dùng chúng kết hợp với thuốc hạ đường huyết có thể dẫn đến hạ đường huyết, một tình trạng nguy hiểm đặc trưng bởi lượng đường trong máu thấp
Ngược lại, một số đồ uống nước xương rồng có chứa đường. Lượng đường dư thừa trong chế độ ăn uống có thể dẫn đến tăng cân, tiểu đường loại 2 và bệnh tim
Bạn nên hạn chế lượng đường bổ sung xuống dưới 10% lượng calo hàng ngày, mặc dù việc giới hạn chúng ở mức 5% hoặc ít hơn là lý tưởng. Cố gắng chọn đồ uống nước xương rồng không chứa đường
Nếu bạn có bất kỳ mối quan tâm nào về nước xương rồng, hãy thảo luận với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.
Nguồn: healthline.com
Xem thêm:
Vá trinh bao nhiêu tiền vá màng trinh ở đâu an toàn
Địa chỉ phòng khám bệnh viện nam khoa Bắc Giang uy tín nhất
Điều trị u xơ tử cung không cần phẫu thuật ở đâu tốt?
Địa chỉ phá thai ở Bắc Giang an toàn nhất hiện nay
Nhận xét
Đăng nhận xét